|
ngejar target penuhi bmr selama puasa itu butuh perjuangan 😫 blm bisa sepenuhnya eat clean jg
|
1180 kcal
|
Fett: 62,36g | Prot: 64,13g | Kolh.: 94,30g.
Frukost: Bakwan, Tomat Merah, Tahu Bacem, Telur Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Air Kelapa, Bakwan, Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). mer...
|
|
 Kommentarer
20 maj 18 av medlem: diahnovi96
|
Terlalu santai eh ternyata masih kurang banyak... udh makan sesuai bmr perut begah 😯
20 maj 18 av medlem: diarydietku
|
Berarti jenis makanannya yang diatur. Sisipkan makanan yang tinggi kalori walau sedikit, seperti keju, butter, mayonais, VCO, minyak zaitun dan selai kacang. Sesendok makan saja kalorinya tinggi. BMR harus dikejar yes, jangan terus-terusan makan di bawah BMR. Kasihan badannya nanti.
20 maj 18 av medlem: Sherroah
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
diarydietku 's vikthistorik
|