brp lama mba? 80 jd 58? keren
20 maj 18 av medlem: Trisia69
|
Lupa mbak hehe, yang seingetku 5-6 bulanan mbk 😅😅
20 maj 18 av medlem: khalimatus1710
|
20 maj 18 av medlem: Allikaft
|
20 maj 18 av medlem: imelda0813
|
olahraganya apa aja kak 😁
20 maj 18 av medlem: Febrianapr
|
20 maj 18 av medlem: iimoko
|
20 maj 18 av medlem: nuranda
|
brp lama mba? 80jd58?trus pola mkn nya gmn?
20 maj 18 av medlem: tutibjm
|
20 maj 18 av medlem: tika354
|
20 maj 18 av medlem: tika354
|
20 maj 18 av medlem: inggi rina
|
Olahraganya selang seling semisal sekarang hiit cardio 30-45 menit ,besoknya zumba 30 menit -45 menitan terus besok hiit cardio lagi biar badan gak bosen ...Kadang jogging kecil*an gitu cuma 15 menitan...
20 maj 18 av medlem: khalimatus1710
|
Pola makan pagi
Oatmeal campur air panas kadang campur yogurrt cimory botol kecil / yakult,dicampur buah seperti pisang, anggur atau apel ditaruh kulkas besok buat sarapan..
Siang:
Makan ikan protein tinggi, contoh :bandeng, pindang dll dan makan sayur...
Malam:
Makan buah sama sayur aja biar kalori terpenuhi 😊😊😊
Cemilan:
Malkist seaweed/roti roma kelapa
Yang gak pernah aku skip air putih, tiapp hari minun air putih sehari sampai 2 botol besar aqua.,kurangi gorengan, gapernah minum minuman manis.....itu aja sih simple, alhamdulillah tetep turun 😅😅😅😅
20 maj 18 av medlem: khalimatus1710
|
@tika354 Lamanya aku gainget mbak mungkin sekitaran 5-6 bulanan mbk
20 maj 18 av medlem: khalimatus1710
|
@imelda0813 sekarang aku rutinin mbak, kalau semisal capek banget aku skip seminggu libur 1 hari, atau tempo waktu latiannya aku turunin mbak
20 maj 18 av medlem: khalimatus1710
|
@allikaft @inggi rina tinggi badan aku 164mbak, mungkin di 54 baru kelihatan ideal mbk.. Tapi aku sekarang banyak yang sudah bilang bagus mbk, mungkin tergantung bentuk tubuh juga ya mbak lemaknya dibagian mana.. Kalau aku lemak aku rata mbk, tersebar disemua tubuh maksudnya hehe 😂😂😂
20 maj 18 av medlem: khalimatus1710
|
Mantap.... selamat atas pencapaiannya ya....
Aku masih berjuang dr 83.6kg skrg masih di 67.8kg.
Rencana mau ke angka 60kg aja biar ngak kerempeng2 banget.
20 maj 18 av medlem: MelYanti
|
Mbak nya tinggi. Sya cma 157 dg bb trakhir 59 udah diblg kyak org skit smpe dimarahin mkan cma sayur dan buah 😑. Sblumnya 56 tp Jrang yg blg kurus.
20 maj 18 av medlem: imelda0813
|
20 maj 18 av medlem: nuranda
|
Aku dr 80 sampe skrg masih 60+ 😂
Cepet juga ya mba 6bulan turun 20kg lebih
20 maj 18 av medlem: alifiazhrthl
|