|
Обед 735/53/22/44😎 посмотрим сколько смогу прожить🤣🤣🤣🤣 может уже перейду на ИГ в конце концов 🙃🙃🙃
|
1578 kcal
|
Fett: 117,22g | Prot: 108,13g | Kolh.: 27,56g.
Frukost: Вареное Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Листовой Салат, Московский Провансаль Майонез, Великолукский Мясокомбинат Ветчина Московская, Натуральный Продукт Сыр Адыгейский, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Избенка Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом. Lunch: Магнит Свинина по-Французски, Лэнд Печень Куриная с Луком в Сметанном Соусе , Кабачки Жареные. Middag: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Bonfesto Сыр Мягкий Mascarpone, Ровеньки Сыр Диетический 20%. mer...
|
|
 Kommentarer
Я на ИГ два месяца. Норм полет
18 maj 18 av medlem: Алеся Банникова
|
Сколько интервал? И какой калораж приемов пищи? Поделитесь плз
18 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
16:8 калораж 1600-1700 по идее. В дни тренировок больше углей, мало жиров. В дни отдыха много жиров, мало углей. Белков всегда много.
Но я не очень пока держу это. Белки стараюсь не опускать и считать общую калорийность. Ем с 12 до 20 два или три раза. В основном два.
18 maj 18 av medlem: Алеся Банникова
|
Спасибо! Я тормоз🤣🤣🤣почему то считала что 16:8 - это есть два раза, с перерывами на 16 и 8 часов😎
18 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Нет. Это делать перерыв в 16 часов в еде. Чтобы по идее, дать гормональной системе отдохнуть от выбросов инсулина и тп. Но мне кажется все это фигня. Ты просто пропускаешь завтрак. То есть, без еды ты спишь и не завтракаешь. Я легко завтракаю чаем или кофе. Мне норм
18 maj 18 av medlem: Алеся Банникова
|
Врубилась по первому вашему коменту 👌👌👌а то меня не врубало как этот 23:1😜😜😜😜
18 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
Не, и сегодня мне не повезло. 6 часов норм, теперь жрать охота. Пойду 🧀 пару кусочков слопаю. Так спать не смогу. Надо смещать время видимо...
18 maj 18 av medlem: OYaKovalchuk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
OYaKovalchuk 's vikthistorik
|