Julia26region 's dagbok, 18 maj 18

Ну да, читмил-ешь все что хочешь, но это не правильно Лучше устраивай «загрузочные дни».От них пользы больше. Это почти тоже самое, что и читмил, но на читмиле ты ешь все что хочешь, а на загрузочном дне-не очень жирную пищу, но в любых кол-вах. Пример: на загрузочном дне нельзя есть фастфуд из-за большого кол-вк жиров. Ну, думаю понятно 

я один день в субботу или воскресенье один приём пищи типа макдака или бургеркинг) 

читмил - это что хочешь, но в пределах калоража 

Чит мил, это один бесконтрольный прием пищи. Чит дей это один день бесконтрольного приема пищи ( не рекомендую делать) если вы конечно не скинули 10 кг с начала диеты. Рефид, это углеводная загрузка. Белки урезаем в полтора раза, жиры стараемся урезать на самый минимум, углеводы поднимаем в три раза. Половину углеводов можно набирать простыми. Делается не чаще чем раз в неделю-десять дней. Но лучше периодичность подобрать под себя. Это не сложно.  

Я не вижу в этом никакого смысла. Постоянно вписываю в калораж ЛЮБЫЕ продукты. Хочу конфету - ем конфету. Но в пределах РСК. Ну, бургеры я не ем, но если уж приспичит... поступлю также. 

Читмил нужен спортсменам приднрживающимся жестких диет перед соревнованиями. Обычному человеку бессмысленно это делать,проще каждый день позволять "вредность" на 10% от каллоража дневного 

лично для меня читмил это пирожное картошка после тренировки 

Евгений Олегович, вы тут сейчас научите 😹😹😹 

каждый день ем, что хочу. Просто все вписываю в дневную калорийность. зачем себя ограничивать в продуктах? 

Рекомендуется чит мил позволять сете только в том случае,если вы уже добились делаемого результата,если нет- то нежелательно его делать. Плюс ко всему,если вы знаете что отработаете съеденный гамбургер на тренировке,то тогда возможно себе позволить. Если нет - то лучше придерживаться чистого питания ,так как от этого зависит не только вес,но и состояние кожи,волос и т д 

Бред. Ничего назад не откатывается. Можете считать это углеводным рефидом. Без таких углеводных закидонов, организм адаптируется к вечному дефициту и только низкокалорийной пище, и любой кусок хлеба будет вам плюсом в объемах или на весах. Раз в неделю жру холодильник и буфет. Да, отекаю, но день-два и все сухо. При чем даже если без тренировок. 

В читмиле есть смысл, если вы все остальные дни едите чисто пп, без одной конфетки в день, колбаски и тд 🤦🏽‍♀️ А то тут большинство вписывает все в ккал, а потом ещё и чит у них по выходным 😑🔫 Какой в этом смыл? Худеть бесконечно? У меня читмил 1 раз в 1-2 месяца, и я не объедаюсь, я ем вообще не много, но того, что не позволяю себе в другие дни. Тогда в этом есть смысл 🤷🏽‍♀️ 

Теть Оль, я говорю каку меня😌😌 я же не виноват, что повезло мне😂😂🙈 

Дядь Жеееень, а потом ты тут будешь лечить от срывов и зажоров? 🤨🤣🤣 

Вот и я об этом. Для меня сладкое наркотик😍😅 

Каждый день можно съедать кусок торта и выпивать бутылку пива если это влезает в твой дневной ржу калораж. Есть эксперимент где человек в течении 100 дней во время диеты пил пиво и ел чипсы при этом сбросил вес 

Автор так называемого "читмила" - просто идиот! Вы и без этих дней зажора можете что-то себе иногда позволять(желательно не вредное для здоровья). А жесткие диеты, после которых идёт день зажора - ни к чему хорошему не приведёт. 

Logon for this, и при этом у него вырос пивной животик 

Iwowa вот всегда было интересно почему ПП называют диетой?!🤔🤔 

Кстати рефид , способствует ускорению метаболизма!!