Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 maj 2018
|
61,4 kg
Tappat hittills: 20,1 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1053 kcal
|
Fett: 38,01g | Prot: 89,36g | Kolh.: 81,12g.
Frukost: Кофе с Молоком Parmalat Low Lactose 1,8 без Сахара, Джюгас Сыр Пармезан, Рижский Хлеб Ржаной Хлеб из Цельносмолотой Муки Бездрожжевой, Омлет или Яичница, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло. Lunch: Кофе с Молоком Parmalat Low Lactose 1,8 без Сахара, Мерси Горький Шоколад, Котлеты из Куриной Грудки, Баклажаны Тушеные, Гречка Отварная. Middag: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Укроп. Snacks/Annat: Вино Красное Сухое, Джюгас Пармезан 40%, Котлеты из Куриной Грудки, Зеленое Яблоко, Кофе с Молоком и Сахаром. mer...
|
|
1723 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 10 minuter, Cardio - 27 minuter, Vila - 15 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|