Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 maj 2018
|
57,9 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1695 kcal
|
Fett: 46,88g | Prot: 145,60g | Kolh.: 184,49g.
Frukost: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Арахис, Яйцо, Natrol Omega-3 Fish Oil, Ичалки Сыр Диетический 27%. Lunch: Семейные Секреты Фасоль по-Домашнему с Грибами, Гречка Отварная на Воде без Масла, Мёд, Natrol Omega-3 Fish Oil. Middag: Ostrovit Протеин Тирамису, SPAR Сухари Ванильные, Ичалки Сыр Диетический 27%, Пучах Хлеб Заварной, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Natrol Omega-3 Fish Oil, Куриное Филе Вареное, Борщ. Snacks/Annat: Простоквашино Молоко 1,5%, Картошка Вареная, Куриное Филе Отварное, Пучах Хлеб Заварной, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Простоквашино Творог 2%. mer...
|
|
2157 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 14 timmar, Hushållsarbete - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|