jonna073 's dagbok, 16 maj 18

Fatsecret tuntuu laittavan viitteellisen päiväsaannin jonninverran yläkanttiin verrattuna muihin laskureihin, mutta kannattaa myös muistaa, että kalorivajetta tarvitsee sen 7000+ jokaista kiloa kohti, joten jos haluaa nopeampia tuloksia, kannattaa pyrkiä usean sadan kalorin vajeeseen päivittäin. 

Profiilin peristeella sulla on runsaasti painoa ja mitä olet valinnut aktiivisuustasoksi, niin aktiivisella sinunpainoisella kyllä ihan mahdollista. Jos taas aktiivisuustaso on arvioitu väärin, se vääristää tätä todella paljon. Jos esim 65kg nainen kulkisi päivät vaikka 50kg:n lisäpaino mukana, niin heixän kulutus olisi myös vähintään yhtä korkea. 

On runsaasti kyllä painoa ja käyn useamman kerran viikossa salilla ja kävelyillä 👌🏼Mutta luulen kyl että 2500 olis realistisempi 🤨 kiitos teille kuitenkin 👏🏼 

Niin kannattaa muistaa, että arkiaktiivisuudest tulee paljon suurempi kalorinkulutus kuin pelkästä salitreenistä. Verrataan vaikka kahta samanpainoista henkilöä A ja B, joista A siivoaa työkseen 8h/pv ja käy salilla 3x/vko ja B istuu toimistotyössä 8h/pv ja käy salilla 5x/vko ja kävelyllä 2x1h/vko. Henkilön A aktiivisuustaso on täysin eri luokkaa kuin B:n. Mitä kenenkn normipäivään kuuluu, liikunnan osuus kokonaisuudesta on hyvin pieni, sen vuoksi ratkaisu on ravinnossa enemmän kuin liikunnassa. MUTTA, suosittelen kokeilemaan mitä jollain tietyllä kalorimäärällä tapahtuu, koska se on ainoa tapa saada selville miten sun kroppa toimii. Jos paino putoaisikin hyvin 2800kcal:lla, olisi sääli jättää käyttämättä se mahdollisuus. Ei siksi, että saisit syödä enemmän, vasn kun mitä alemmaksi paino menee, sitä enemmän pitää olla varaa tiputtaa kaloreita alemmas. Eli mitä korkeammalta voit aloittaa, sitä enemmän on pelivaraa. Korke