|
Обед на 340 kkal. Рис, куриная грудка со стручковой фасолью, тушёная в соевом соусе, овощи гриль: шампиньоны, помидоры, кабачки и болгарский перец.
|
1189 kcal
|
Fett: 44,97g | Prot: 87,49g | Kolh.: 113,60g.
Frukost: Семушка Кедровые Орехи, Nordic Пшённые Хлопья, Манго, Семена Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Кабачок Гриль, Midori Соевый Соус Классический, Помидор Гриль, Шампиньоны Гриль, Желтый Сладкий Перец, Мираторг Куриное Филе Грудки, Зеленая Фасоль (Замороженная), Мистраль Рис Янтарь Готовый. Middag: Чай с Молоком, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Табрис Перец Болгарский на Гриле, Помидор Гриль, Куриное Филе. Snacks/Annat: Домик в деревне Молоко 2,5%, Кофе. mer...
|
|
 Kommentarer
Обед Супер! вот рис лишний перебор с углями, у вас на тарелке их и так больше чем положено. Лучше хороших правильный жиров добавьте.
17 maj 18 av medlem: e_ka
|
Спасибо за совет. Я ещё плохо ориентируюсь, как правильно составлять рационы. В обед у меня вышло БЖУ 29/7/45. И то за вчерашний день по каллориям много не добрала и углей не добрала.
17 maj 18 av medlem: Юлия Чаш
|
Вот! БЖУ 29/7/45 не лучшая пропорция, я калории вообще не считаю слежу по БЖУ у меня 20/70/10 убавляйте угли и не бойтесь правильных жиров. Если худеть на углях потом вес быстро вернется.
17 maj 18 av medlem: e_ka
|
А сколько углей вы едите в день? И сколько нужно БЖУ в сутки для похудения?
17 maj 18 av medlem: Юлия Чаш
|
У меня БЖУ В ПРЕДЕЛАХ 20/70/10
22 maj 18 av medlem: e_ka
|
70 % жиров у вас выходит? Ого.
22 maj 18 av medlem: Юлия Чаш
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|