|
Топчусь на одном месте месяц, что-то пора менять. Соотношение БЖУ для меня по-прежнему загадка, но точно знаю , что жиры нельзя опускать ниже 60 гр в день, тк сразу сбой цикла, а мне только этого на хватало. Очень для меня тяжело урезать быстрые угли, но постараюсь сократить до минимума. Также с сегодняшнего дня буду есть 5 раз в день , чётко через каждые 3 часа по 300 ккал. Последний приём пищи в 19. Надеюсь добить последние 2 кг.
|
52,7 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1431 kcal
|
Fett: 67,03g | Prot: 102,84g | Kolh.: 101,78g.
Frukost: Чудо Творожок Воздушный Персик-Маракуйя, Сметанин Масло Сливочное 72,5%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые, Полет Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном, Авокадо Авокадо, Форель на Пару. Middag: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кальмар Отварной, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг. Snacks/Annat: Алексеевская Карамельная Сгущенка, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Кофе с Молоком, Киви, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Россия Щедрая Душа Российский с Миндалем, Домик в деревне Сыр Деревенский Свежий, Перекресток Хлеб Нордлендер, Вареное Яйцо. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|