|
предисловие:
в этот раз я ооочень долго искала мотивацию, перебирала в голове все, что могло хоть как то замотивировать, снова начать контролировать питание, но ни как не получалось. Даже когда в апреле я перемеряла всю демисезонную одежду и поняла, что при таком весе гардероб надо менять весь, меня не торкнуло. Торкнуло взвешивание после выздоровления(ОРЗ, бронхит) у меня как будто открылись глаза, где то там в сознании))) я умело обманывала себя, что вешу 75 кг ну может чуточку больше, давно не взвешивалась, а тут на весах почти 85 😳
и вот я опять на пути исправления 😇
выбрала для себя низкоуглеводное питание, пока нет физ.нагрузок, как только введу занятия, так и буду добавлять углеводы.
Итак первые итоги за месяц
-3,7 кг; -5 см в груди; -5 см в талии; - 2 см в бедрах; - 2 мс в животе; -1 см рука
|
1095 kcal
|
Fett: 42,60g | Prot: 149,98g | Kolh.: 23,03g.
Frukost: Куриное Филе, Простоквашино Молоко 1,5%, Яичный Белок, Яйцо. Lunch: Филе Индейки. Middag: Индилайт Мясо Индейки. Snacks/Annat: Данон Творог Мягкий 5%. mer...
|
|