Gulnara_Fisivnaya 's dagbok, 13 maj 18

Кто спрашивал - вот мой стандартный баланс каждый день.
Я уже днём считаю и расписываю что съем, чтобы уложиться и всего добрать.
В общем, всё просто - жиры 1г/кг; угли 2,5-3г/кг; белки 2г/кг.
Первая половина дня углеводная, вторая, особенно, ужин - белок

---

1582 kcal

Fett: 53,85g | Prot: 105,92g | Kolh.: 173,10g.   Frukost: Фруктовый Салат, Bionova Мюсли Ореховые. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Железо Плюс, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Kinder Pingui, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Бахетле Манты по-Домашнему Паровые. Middag: Sporty Печенье Клубника, Теремок Блин с Томленой Куриной Грудкой и Соусом , Теремок Гречка с Томленой Куриной Грудкой, Danone Творог Мягкий 0%. Snacks/Annat: Hardlabz Казеин. mer...