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Hola mido 1,66 y peso 61 y soy poco activa y la app me arrojo a que para adelgazar debería consumir 1800 calorías pero siento que es demasiado y no se si hacerle caso o no que opinan?
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4363 kcal
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Fett: 134,58g | Prot: 120,16g | Kolh.: 662,72g.
Frukost: Quaker Avena Instantánea, Soprole Leche Semidescremada. Lunch: Pescado Plancha, Zumo de Limón, Kardámili Aceite de Oliva Extra Virgen Classic, Zanahoria, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Minuto Verde Choclo Grano, Arroz Chaufa. Middag: Felipe Didier Pizzeta, Manzanas Fuji, Mayonesa, Llanquihue Salchichas, Hellmann's Ketchup, Baguette, Santa Isabel Torta Mil Hojas. Snacks/Annat: McKay Morocha, Oreo Oreo Cobertura Chocolate, Colombina Bon Bon Bum, Caramelo Masticable, Evercrisp Cheezels, Torta Tres Leches, Colun Quesillo Light. mer...
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 Kommentarer
pruébalo y tu misma vas viiendo con el tiempo
12 maj 18 av medlem: franciscoesteban
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lo mismo de francisco, prueba 1 o 2 semanas y si vez que subes o te mantienes, bajas las calorías
12 maj 18 av medlem: Marcosrjs
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Es que no quisiera arriesgarme a subir y me pasa que me doy cuenta muy después cuando engorde
12 maj 18 av medlem: roosariocal
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calcula tu tasa de metabolismo basal en con la fórmula (busca el google calcular TMB) y ahí ve cuánto es, para bajar de peso se recomienda ingerir 200 a 300 calorías menos para bajar de peso y para subir aumentas esas cantidades, espero te sirva
12 maj 18 av medlem: Bastian Caceres
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12 maj 18 av medlem: cyclonbiker
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En marzo la app me decia que para bajar tenia que comer como 1700, pasó marzo no bajé nada y encontré este video y ahí comencé a bajar https://www.youtube.com/watch?v=sXLGS5cdH3A&list=PL4rKmG-S8uP59AZa8hrZw6ZEHPaN03FLl
12 maj 18 av medlem: paulinafierro
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Paulina como puedo ver el video , el nombre no aparece ?
12 maj 18 av medlem: roosariocal
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Busca un video que empieza como "Pierde 1 kilo por semana" de un canal que se llama FNTlife
12 maj 18 av medlem: paulinafierro
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Hola! Te recomiendo los videos de GYM Virtual de principiantes, para que comiences a hacer deporte.
12 maj 18 av medlem: johanavargas1
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por tus medidas tu problema nos es el exceso de peso, mas bien tu composición corporal. concentrate en ejercicios que te permitan mejorar tu masa muscular y verás la gran diferencia que buscas.
14 maj 18 av medlem: Meta fitness
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hazle caso a meta fitness, y come en mantenimiento al principio quizas te vayas a ver mas gorda porque cuando comienza a muscularse el cuerpo la grasa acolcha otras formas y quedas gruesa, tu cuerpo despues necesita mas calorias para mantenerse y si sigues entrenando comienzas a verte bien saludos
14 maj 18 av medlem: lunarcurse
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roosariocal 's vikthistorik
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