berat badan turun tapi perut masih buncit. solusinya gimana ya selain sabar 😁
|
1217 kcal
|
Fett: 55,28g | Prot: 34,45g | Kolh.: 150,16g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Klepon, Kue Bolu, Sari Roti Sandwich Gandum Kacang, Tempe Bacem, Bakwan, Keripik Tempe, Getuk. Lunch: Kue Bolu, Rempeyek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Tempe Goreng, Wortel Dimasak, Brokoli. mer...
|
|
Kommentarer
coba sit up kak melatih otot perut biar kencang
11 maj 18 av medlem: callistaa
|
11 maj 18 av medlem: MelYanti
|
olahraga perut, air putih dtingkatkan. berhenti makan sebelum kenyang
11 maj 18 av medlem: megananda762
|
air cukup, tidur cukup, diet, olah raga cardio + kalo mau keliatan lebih rapet maen angkat beban, jangan sit up kalo ga ta caranya dan mindsetnya harus benar, sit up bukan untuk negcilin tapi buat otot perut, inget ya. kalo ribet gerak aja kak
11 maj 18 av medlem: Tara Agi
|
kalo liat videonya Yulia Baltschun dia bilang, kalo hasilnya kurus tapi buncit itu akibat makannya jauh di bawah BMR. cmiiw ya.
coba hiit cardio dan plank
11 maj 18 av medlem: raraaaaaaa
|
Itu kulit menggelambir kak, kalo mau rapet tuh diisi otot jadi kalo mau ga menggelambir lagi bisa olah raga beban, kalo perut bisa plank aja mudah. Hati hati kalo mau sit up kak kalo salah cara bisa cedera 😂
11 maj 18 av medlem: Tara Agi
|
Oke makasih semua saranya... iya saya memang blm eat clean sih, tp klo ocd saya ga kuat, ga cocok kyknya atau mungkin kurang tekadnya yah hehe
14 maj 18 av medlem: diarydietku
|
@Rara, seringnya malah diatas bmr sih, dibawah bmr cm seminggu kemaren pas red day..
14 maj 18 av medlem: diarydietku
|
@tara, kayaknya ini masih lemak sih, bkn kukit menggelambir hihi jd simpanan lemaknya emang lebih banyak di perut sm paha, bag upper body udh keliatan kurusan drpd sebelumnya
14 maj 18 av medlem: diarydietku
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
diarydietku 's vikthistorik
|