|
Ihmettelin aina kavereitani, jotka valitti että heillä on koko ajan nälkä. Itse olin pätkäpaastolla tuolloin, enkä tuntenu nälkää juuri koskaan. Nyt oon kuitenkin lopettanu pätkäpaaston ja nälkä vaivaa ihan koko ajan! Kavereille jankuttelin "juokaa vettä", mutta se ei voi kyllä olla se ratkaisu ainakaan mun kohdalla. Mä juon tosi paljon vettä. Syön 1900 kcal päivässä, treenaan about 3-4 krt/vko salilla + yks aerobinen treeni. Makrojen suhteet on P 20%, HH 55%, R 25%. En syö lihaa, joten proteiinin määrää on välillä hankala saada täyteen, mut kyllä se sit loppujen lopuks täyttyy lähes aina. Mä en ymmärrä mistä tämmönen jatkuva nälkä! Oon "joutunut" syömään nyt viis kertaa päivässä, vaikka ennen pätkäpaastoa söin vaan neljä kertaa, ja se riitti mulle tosi hyvin. Nyt mulla on jo alle parin tunnin päästä viime ruokailusta nälkä. Mistä tää vois johtua? Onko muilla samaa ongelmaa? Oon niin epätoivonen 😫
|
2740 kcal
|
Fett: 66,25g | Prot: 68,83g | Kolh.: 449,58g.
Frukost: Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Del Monte Ananaspalat, Tomaatit, Ketsuppi, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna, Fazer Puikula Täysjyväruis, Ikaffe, Kahvi. Lunch: Taffel Suolapähkinä, Kotimaista Maustekurkku, Tomaatit, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Penne. Middag: Sinappi, Ketsuppi, Mummon Aidot Poimutetut Ranskanperunat, Del Monte Ananaspalat, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste. Snacks/Annat: Creme Bonjour Valkosipuli Tuorejuusto 28%, Pirkka Appelsiinituorejuusto, Linkosuo Ruissipsi Makea Chili, K Menu Kuivatut Sekahedelmät, Pohjolan Meijeri Oattis Maustamaton, Ikaffe, Kahvi, Rainbow Kaakao, Pakkasmarja Mansikka, Banaanit, Berrypicker Mustikka Täysjyvämuro. mer...
|
|
 Kommentarer
Mulla on jonkin verran vähemmän nälkä, kun syön proteiinia yli 60 grammaa päivässä. (=paljon papuja, härkistä ja tofua).
Tiede-lehden jutun mukaan vatsa täyttyy 450 g kiinteästä ruokamäärästä, eikä vatsa erota ruokalajeja. Nesteet menee mahassa oikotietä, eikä pidä nälkää. (siis paljon paljon vihanneksia joka aterialle).
(...ja tarviihan keho rasvaakin tietty)
Miten pätkäpaasto tehdään/toimii?
11 maj 18 av medlem: Miss->S
|
mä syön proteiinia jokaisella aterialla niin nälkä pysyy poissa (puuro, munia, rahka/jogurtti, pavut jne). söin ensin 4x päivässä mutta nyt vain kolmesti kun maha ei jaksanut iltapalaa jos söin päivällisen
11 maj 18 av medlem: mademoiselle.noir
|
Mulla ei ole ollut nälän tunnetta kuukausiin. Joka aterialla menee runsaasti protskua (usein lihaa) ja vettä 2-3ltr pvä + muut nesteet
11 maj 18 av medlem: Hmari_katarii
|
Mulla on vähän se, että ku menee tietyn nälän yli niin sitten ei taas enää tunne nälkää. Nyt se nälkä ilmeisesti tulee nukkuessa, koska pätkäpaastoilun uudelleen aloittaminen ei viikon jälkeen ole tuntunu pahalta (eli siis ei tuu hirmu nälkää ja maha ei kurni), mutta useammin syödessä tuntu et aina kahen tunnin välein rupes maha möyrimään
11 maj 18 av medlem: lakkanen
|
Syö isompia annoksia ja yritä saada yli 300kcal jokaisella kerralla. Jos syöt liian vähän kerralla niin nälkä herää...
11 maj 18 av medlem: rinne.mikael
|
Onko kulutus lisääntynyt, ehkä syöt vaan liian vähän? Tai sitten tuo Lakkasen ehdottama voisi olla syynä.
11 maj 18 av medlem: Pottu72
|
Miks lopetit pätkäpaastoilun tai et jatka sitä jos se toimi?? Itsellä pätkäpaasto elämäntapa nykyään min 16h...pätkäpaasto toimii siis niin että kun syöt viimeisen kerran tänään niin seuraava kerta on esim. 16h:n jälkeen seuraavana päivänä ja jos pitää tuota 16h:ta niin siinä on joka päivä 8h aikaa syödä päivän kalorit ja tosiaan toi paastoilu vähentää nälän tuntemusta, en osaa sanoa toimiiko/sopiiko kaikille...kannattaa googlata pätkäpaasto niin saa lisää tietoa 👍
11 maj 18 av medlem: LadyLazarus82
|
LadyLazarus82, mäkin noudatin tota 16:8 pätkäpaastoa ja se toimi hyvin. Jotenkin vähän
kyllästytti se muutaman kuukauden jälkeen, kun tykkään syödä aamupalaa ja sit en voinutkaan syödä 🤣 Näläntunne katos multa pätkäpaastoillessa kokonaan ja ekojen viikkojen aikana rasvaakin lähti kropasta kivasti. Salillakin tuntu olevan paljon enemmän energiaa! Tosin sitten tuli napostelut kuvioihin ja se ei ollut kyllä sit kauheen hyvä juttu.. Välillä ärsytti kellon kyttääminem illalla, ja iltapalasta huolehtiminen ettei jää liian myöhäseksi. Kai se pätkäpaasto pitää alottaa uudelleen ellei tää nälkä lopu..
11 maj 18 av medlem: kiksu112
|
Mulla ei taas tule nälän tunnetta, joudun syömään väkisin. Yritän syödä 5 kertaa sekä välttää pitkiä välejä. Mahdotonta saada hiilarit täyteen..
11 maj 18 av medlem: Marjuliini
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|