tana98nov 's dagbok, 11 maj 18

Физиологические потребности взрослого населения

белки (50 % из них — животного происхождения)[3]:

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин

жиры:

от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин

углеводы:

от 257 до 586 г/сутки (50—60 % от энергетической суточной потребности)


Физиологические потребности детей

белки (60 % из них — животного происхождения)[3]:

до 1 года — 2,2—2,9 г/кг массы тела
старше 1 года — от 36 до 87 г/сутки

жиры:

до 1 года — 5,5—6,5 г/кг массы тела
старше 1 года — от 40 до 97 г/сутки

углеводы:

до 1 года 13 г/кг массы тела
старше 1 года от 170 до 420 г/сутки

---

1445 kcal

Fett: 70,13g | Prot: 65,98g | Kolh.: 136,99g.   Frukost: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Агуша Молоко 3.2%, Сыр Маасдам, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сахарный Песок, Лукоморье Икра Горбуши. Lunch: Суп с фрикадельками, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Middag: Мастер Пироговъ Ватрушка с Творогом, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Vитамин Сотэ с Прованскими Травами. Snacks/Annat: Кефир 1%, Сырники с сыром и ветчиной, Epica Йогурт Персик-Маракуйя. mer...

2067 kcal

Träning: Gå - 20 minuter, Dammsugning - 20 minuter, Stryka - 1 timme, Körning - 1 timme och 10 minuter, Undervisning - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 17 minuter, Titta på TV - 1 timme, Hushållsarbete - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Matlagning - 20 minuter, Trappmaskin - 3 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar. mer...