|
Всё, закончились тренировки, ровно через неделю соревнования. Сегодня был жим. 70-75-77,5. И на жиме слив не сказался. Отлично. Теперь отдых, восстановление и порытка поймать суперкомпенсацию на соревнованиях 😆😆😆
|
1978 kcal
|
Fett: 77,19g | Prot: 211,88g | Kolh.: 99,13g.
Frukost: Миндаль, Огурец (с Кожурой), Bonduelle Кукуруза, Простоквашино Творог 0,2%. Lunch: Куриное Филе, Красный Сладкий Перец, Ферма Фета, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Middag: Сыр Моцарелла, Жареное Яйцо. Snacks/Annat: Миндаль, Простоквашино Молоко 1,5%, Power Pro Протеин Whey Protein, Scitec Nutrition BCAA. mer...
|
|
 Kommentarer
Ого ты матерая, у меня сегодня уже разгрузка была)
10 maj 18 av medlem: Voodoo Raccoon
|
10 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
Оля, держу кулаки за вас!!!
10 maj 18 av medlem: Katypritty
|
Спасибо, девчонки! Ириш, у меня три подхода и всё , уже вторую неделю. Я не делаю разгрузок)) тоже и с приседом. Проходка как на соревах. Только тяга по другой программе.
10 maj 18 av medlem: smileos
|
Сори, разгрузка это пропуск тренировки?
10 maj 18 av medlem: Katypritty
|
Нет, Кать, это просто сильно облегченная тренировка) Хотя за последнее время упахалась так, что крепатурит даже после разгрузки. Но впереди неделя отдыха, успею по штанге соскучиться)
10 maj 18 av medlem: Voodoo Raccoon
|
10 maj 18 av medlem: Katypritty
|
10 maj 18 av medlem: abtank
|
Я позже кину ссылку на онлайн-протокол. НЕ знаю, будет ли видео трансляция... Но протокол точно будет. кому интересно, сможет понаблюдать за нашей миникомандой ФС - за мной и Ирой))) Мы выступаем 17 мая с 9-00 до 14-00. Катя, Олег выступает 19-го мая где-то с 10-00
11 maj 18 av medlem: smileos
|
Ольга, спасибо. И вас буду смотреть и Олега! Ему проще будет, у него два ассистента с ФС. 😁👍
11 maj 18 av medlem: Katypritty
|
Олечка, удачи и победы тебе)
11 maj 18 av medlem: slaxlord
|
Спасибо! Всё пока идет по плану и вес и цифры в зале. Цели поставлены, дело за малым - осуществить задуманное))
11 maj 18 av medlem: smileos
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|