|
di Timbang BB dah 2 minggu gak jelas kadang naik kadang turun beda ma minggu2 sebelumnya satu minggu bisa di pastikan turun 0.5kg tp 2 minggu ini gak jelas, tapi lingkar pinggang mengecil 2 minggu sebelumnya 82 minggu ini 81
|
1172 kcal
|
Fett: 35,55g | Prot: 57,53g | Kolh.: 166,35g.
Frukost: Tahu Kukus, Bihun (Dimasak), Bakso Daging Sapi, Jeruk Nipis, Madu. Lunch: Putih Telur Matang, Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Wortel Dimasak, Telur Ceplok, Roti Gandum Panggang. Middag: Buah Pir, Nasi Ketan (Ketan), Putih Telur Matang. Snacks/Annat: Rujak. mer...
|
|
1916 kcal
|
Träning:
Aerobic - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|