yaloblog 's dagbok, 08 maj 18

Можно по подробней? 

Эта диета основана на БУЧе Ее можно легко найти в интернете.  

Я питаюсь так: 1 день углеводный ( углеводов может быть до 200, но мне комфортнее набирать 150-170 для хорошего самочувствия, в этот день выполняю весовые упражнения, далее идёт смешанный день , углеводы вы сокращаете до 100 до 110 , соответственно, если ели каши в углеводный и на завтрак и на обед, то в обед кашу уже не едите, следующие два дня белковые, но углеводов должно быть 50-60 опять таки для комфортного самочувствия. Полностью убирать не нужно. На таком питании можно сидеть до 8 недель. Скажу, очень комфортно. Но помните, что в углеводный день есть можно правильные углеводы , а не булки в прикуску с шоколадом. Можно на белковом дне сидеть и 5 дней в неделю, а два углеводных... Но , это как вы сможете уже  

а, ещё забыла сказать, что в белковые дни нужно кушать молочные продукты с наименьшим содержанием жира. творог 0.5, молоко 1 проц, о сметане и ряженке забудьте!!! есть совсем жёсткая диета могу ее написать , или как нибудь сфоткаю