|
Сегодня у меня вот так. Хороший результат. 200 свободных калорий, оставлю их на последний перекус перед сном. Будет казеин, 30 грамм. Завтра третья неделя сушки. Позади 2 недели, 6 тренировок в стиле кросфит и кардио.
|
1329 kcal
|
Fett: 52,87g | Prot: 149,11g | Kolh.: 64,63g.
Frukost: Кофе (Растворимое), ВкусВилл Творог Обезжиренный 1%, Помидоры Черри, ВкусВилл Кокосовое Масло, Вареное Яйцо. Lunch: Мясновъ Хлеб Цельнозерновой, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Куриное Филе Вареное. Middag: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное. Snacks/Annat: Банан, Парфэ Декор Желатин Листовой, Какао-Порошок (Несладкий), ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Good Food Миндаль Сушеный, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Магнит Морковь Вареная, ВкусВилл Фарш из Мяса Кролика, ВкусВилл Творог Обезжиренный 1%. mer...
|
|
 Kommentarer
А если так, то убирайте творог, добавьте овощей (овощи любые зеленые) можно не только огурец, можно кабачки, зеленая фасоль, сельдерей, броколли и клечатку.. Любая молочка задерживает воду из-за лактозы....
07 maj 18 av medlem: Qazawqaz
|
Вообще если говорить об безуглеводки, то ее лучше максимум 10 дней, потом все крыша летит. Лучше попробывать БУЧ 4-5 дней безуглеводки, один день углей (как раз вам и читмил, если добавить сладкое).
07 maj 18 av medlem: Qazawqaz
|
Qazawqaz, ну вот теперь я вся в сметении ! Даже настроенная(
07 maj 18 av medlem: анастасия витальевна
|
Qazawqaz, вы с какого города!? Я с Красноярска )
07 maj 18 av medlem: анастасия витальевна
|
Согласна все правильно! Крыша на сушке летит. Мое спасение: через день на завтрак Рафаэло пп: кокосовая стружка, сах зам, творог мягкий обезжиренный буквально чайная ложка для вязкости, смешать, скатать в шарики и в холодильник. По ккал отлично! Настроение на весь день ок.
07 maj 18 av medlem: танакасан
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
танакасан 's vikthistorik
|