танакасан 's dagbok, 06 maj 18

Разве творог задерживает воду? 

Молочка вся задерживает воду, из-за лактозы... 

Спасибо. Теперь буду знать) 

.Semenov_, да не за что ) обращайтесь...я конечно не гуру, но кое-что про сушку теперь знаю ))) 

Согласна творог держит воду. В моей программе творог 1 раз в неделю на завтрак. Я А подсела на него, видать защита организма от яиц. И то, ем только белок. Чтобы не тошнило. 

У меня вчера был зажор. Сегодня привес 100 грамм. Но я не парюсь, визуально видны изменения. Возможно что жир заменяется мышцами и поэтому вес не падает так стремительно? Да мне особо и не нужно худеть.. 

я тоже на сушке , но без творога не могу ( завтракаю им и после тренировки тоже 150 гр ем( вот углеводы сложно убрать , в твороге есть , в молоке есть , в овощам тоже , в орехах ,( читала что на сушке овощи в любом количестве можно , кстати прошло пять дней сушки ) замечаю что нервная стала и злюка ) но , это все временно )))) 

Анастасия это только начала. Дальше буду хуже) по нервам) читмил вас спасёт. 1 раз в неделю съедайте сладенькое. Овощи нельзя. Можно только некоторые в 1 половине дня  

Можно только зеленые  

Разве можно на сушке чит устраивать!? И почему нельзя овощи !? Разве зелёнка запрещена!?думаю 100 гр огурца в день это не страшно  

Читмилы можно, смотря сколько времени у вас идет сушка, сушка по времени примерно идет 90-100 дней. Читмилы можно, нужно смотреть по форме. 

Видать Я совсем другую летературу читала , Больше месяца не рекомендуется сушиться и желательно раз в пол года  

Сушисты извините за такие вопрос !( Как справляетесь с отсутствием стула ( что пьете ? Кофе не помогает ( 

Чем вообще питаетесь??? 

Да, очень интересен ваш рацион? А каллораж в день какой? 

Анастасия витальевна, я говорю про сушку у спортсменов выступающих на соревнованиях по бодибилдингу.. У нас к сожалению так...100 дней до соревнований и погнали.. Сначаоа просто ограничение неуоторых видов продуктов...потом исключение половина... И как в итоге, только вареная грудка, рыба, зеленые овощи (огурцы, броколли, фасоль) , яйца, все это без соли и слив воды... 

По поводу стула...добавляйте в рацион клечатку с утра, минимум столовая ложка, если не помогает или совсем атас...то сенаде на ночь...и больше воды... 

Qazawqaz,в восторге от ваших форм) я конечно же не спортсмен , молодая мама, сидя дома покачала животик есть кубики чему безумно рада ) вот хочется более рельефное тело , решила что требуется сушка ( для начала решила что месяц для меня это норм ( но очется послушать вас как проф , сегодня шестой день ) ем творог 1.8% (200гр утром + орешки 20 гр ,+ грамм корицы и иногда кокосовая стружка + кофе ) обед яйца белок 4+ желток 2 + 100 гр филе куриного + 55 гр огурца) , перекус после тренировки творог 150 гр + кофе и ужин либо белая рыба + огурчик или филе куриное 100-200 гр ! Что скажите !? На ночь воду не пью , утром сегодня - 300) вообще хочется услышать мнение  

Qazawqaz, и стоит ли устраивать в течении месяца чит!?  

Настя, честно не стоит...все что вы скинете на сушке, потом вернеться, мы не можем жить без подкожного жира...это женский организм, в момент, когда подкожного жира остается очень мало пропадают КД, идет нарушение либидо...становищься нервным и злым, не говоря уже о таком понятие как сушкин псих... Это вообше атас... Мой совет, не мучайте свой организм...