танакасан 's dagbok, 06 maj 18

Вас не колбасит?) Просто сама знаю что такое безуглеводка, когда сущилась...по мозгам и по нервам хорошо било, как спасаетесь? 

Никак. Терплю. Тяжело. 1 раз в неделю съедаю сладость. На этой неделе, вчера была пастила. Ну ещё сах зам спасает, фитпарад. Чай с ним - рай. Какие у вас результаты на сушке? Потом вес не набрали обратно, после неё? 

Конечно набрала, но не критично, на соревах была 55, сейчас 60... Примерно где 2 кг, так как 55 это слив воды 3 кг... 

А в честь чего у вас такая гонка? Т.е вы полностью 3 месяца на безуглеводке? Даже не на БУЧ?  

Не не. Я просто для себя, просушиться чуть. Программа у меня 5 недель. 2 недели вход, 1 сушка, 2 выход. В третьей неделе углеводов 9%. На пп я худею, но мне захотелось рельефа, так как нижний пресс все равно под жирком. Никак до мышц не доберусь. Хотя качественно работаю над ним. Пью карнитин, казеин.  

Одна неделя это не страшно ))) Ну рельеф, точнее пресс проявляется, когда жира совсем нет ( это у женщин, но блин у нас организм гадкий...только отпустишь и юху жирок на животе(((  

Буч мне кажется слишком заумным. Или я в нем не разобралась. У меня в голове какая-то хрень, Типа если я добавлю сегодня углей - салат, овощи и фрукты, но завтра буду в плюсе. Какой-то тупой страх...! Огурцы ем, киви, в 1 половине дня. А на буч же можно салат и на ужин. А на обед угли в виде твёрдых макарон или круп. Я боюсь) что наберу в момент. 

У меня 10 дней было и без соли плюс слив воды...вы даже не представляете...что со мной творилось...я такой псих была мама не горюй...как вспомню так страшно становиться...Ребят уже морально готовлю...на 2-ой заход...но думаю 2-ой раз легче будет для меня... 

А как этот гребенный жирок на животе убить? У меня ребра торчат, ключицы торчат, руки, ноги все ок. Но блин нижний пресс под жирком. 1-2 см есть, если сильно пальцами схватить до мышцы и оттянуть. Не знаю как обьяснить  

Естественно кардио и кросфит и отельно над прессом работаю. Но никак добить не могу  

БУЧ это вообще хорошая штука, мне подошел 100 дней на нем была...момент в следующем 4 дня безуглеводки, только белки на 5-ый день угли...без белков. Это жесткий БУЧ )) 

А что такое казеин? 

Сама не знаю как добраться, на соревах и то до нижнего не добралась ((( 

уффф) как так мало углеводов, не понимаю, какой рацион примерно дрлжен быть? Овощи и мясо? 

Казеин это сложный протеин. Белок. Спортпит 

Азиа. Мясо, творог, адыгейский сыр. 1 киви. Грецкие орехи, вода, сыр тофу. Казеин.  

А у вас срывы были? Зажоры? 

Я бы творог убрала, он задерживает воду...попробуйте убрать вместо него яйца ))) Сама эксперементирую...поняла что творог это зло... Вообще при сушке убирают всю молочку.. Из фруктов первое время можно яблоки и грейп, за месяц тоже убирают, оставляют только мясо, яйца и зеленые овощи ну и орехи в первой половине дня... 

Нет почти не было, были 2 раза читмилы, на одном я съела торт Дамские пальчики почти весь, на втором плитку шоколада, вру 2 плитки...У меня была цель...и мне было на все по фигу ))) 

У меня сейчас зажоры никак не могу войти в калею, то я молоко за день 2 литра выпью, то на орехи нападу...то блин на шоколад. Вчера вообще оторвалась 2 куска пиццы, плитка шоколада, пирог с миндалем и шлифанула все кефиром с отрубями...привес был конечно но немного...