уже села батарейка в мозгу от подсчетов и пересчетов 😩 Магистры FS, подскажите, что опять не так?!
|
1260 kcal
|
Fett: 49,29g | Prot: 104,78g | Kolh.: 101,21g.
Frukost: Простоквашино Ряженка 3,2%, Красная Цена Сыр Голландский, Красные Помидоры, Nutiva Семена Чиа. Lunch: Продальянс Соевое Мясо Вкус Курицы, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Спаржа по-Корейски. Middag: Спаржа по-Корейски, Продальянс Соевое Мясо Вкус Курицы, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде. Snacks/Annat: Красные Помидоры, Полезные Продукты Хумус с Кедровыми Орешками, Nutiva Семена Чиа, Простоквашино Ряженка 3,2%. mer...
|
|
1714 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
21 till 40 av 134
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
У меня обычно столько только завтрак
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
Малифисента, вами я вообще тихо восхищаюсь! 😊
И пытаюсь не запутаться окончательно, но если fs считает 1200, то как быть?!
Я если честно наедаюсь, порой допихиваю уже что б было...
Начала пить воду 1,5 в день так аппетит вообще спрятался.
Пытаюсь с вашей помощью найти золотую середину.
Какие же вы тут молодцы!!!
06 maj 18 av medlem: Padme Sky
|
Padme Sky, он часто врёт. Не думаю что у вас стиль жизни "овощ"- работа/учёта, походы за продуктами, уборка/ готовка и другие мелочи. Это минимум 500 к набегает
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
На ваш вес нужно 1800 ккал для похудения, а не 1250
06 maj 18 av medlem: pisarev77
|
Как можно за день сжечь столько калорий?)
06 maj 18 av medlem: annmasson
|
Ну 1800 или нет...но точно выше 1500
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
Малифисента,не поверите, до fs, точнее до прошлой недели, была реально овощем!!!
я работаю дома, на компе, 16-18 часов сидя!
Как то само пришло осознание, что пора меняться. Часы работы сокращены, появилось время на себя.
06 maj 18 av medlem: Padme Sky
|
8 часов работы за компом 500 к. а дефицит достаточно для начала и 10% делать
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
annmasson, а в чём проблема? это не так уж и много...
06 maj 18 av medlem: OlgaLihova
|
Таша, можно же Таша?!
т.е не менее 1500 для начала, верно?
06 maj 18 av medlem: Padme Sky
|
annmasson, а у вас сколько в день?
06 maj 18 av medlem: Padme Sky
|
Padme Sky, примерно 1500. Точнее надо считать поддержку и убирать 10% для начала. Посидеть пару недель и потом уже решать куда двигаться- вверх, Ничего не менять или вниз
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
NinaMalina94, видимо вам и правда очень надо - зайдите в fs через компьютер там можно аватар поменять.
(хотя меня данный вопрос вообще не нагружает)
06 maj 18 av medlem: Padme Sky
|
я тупая!!! хотя всегда мозгом гордилась)))
что значит считать поддержку и 10% убирать?
прям стыдно! - но непонятно!))
06 maj 18 av medlem: Padme Sky
|
Поддержка это сколько калорий при вашей активности нужно для поддержки данного веса ( сколько есть чтобы вес не менялся) и от него минусовать 10%
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
Не знаю. У меня 1350 на сушке. Вес 54, 163. Я проходила полное медобследование с анализатором мышечной/жировой массы И так далее. На сушке у меня 1350 калорий, прописанные диетологом и тренером. И мне ок. Иногда хочется есть, в пмс, но это от низкого содержания углеводов, а точнее их отсутствия.
Нужно просто знать цель, что автор хочет. Худеть можно теряя мышцы и оставляя жир.
Или сушиться - сжигать жир, оставляя мышцы (при условии употребления казеина и прочих аминокислот, защищающих мышцы). Отсюда и корректировка питания и калорий. Все решается только очно!!!
06 maj 18 av medlem: танакасан
|
Извините пожалуйста что вмешиваюсь в пост 🙏🙏🙏но подскажите по расчётам приведённым здесь моё кбжу на вес 95кг.будет выглядеть так 144белка,95жира,190углей ???Заранее благодарю 🌸🌸🌸
06 maj 18 av medlem: надежда n
|
Надежда, жиров много. Для веса 80+ жиров 80 гр. Остальное очень даже прилично
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
Белка можно 1,3 гр. Пока нет столько мышц чтобы их кормить 1,5 гр на кг
06 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
Таша,вы для нас палочка выручалочка,Спасибо огромное и извините за беспокойство 🌹🌹🌹
06 maj 18 av medlem: надежда n
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Padme Sky 's vikthistorik
|